Egzersiz ve hareket, fizyoterapinin önemli bileşenlerinden biridir. Kişinin hareket kapasitesi, günlük yaşam ihtiyaçları, fiziksel özellikleri ve mevcut şikâyetleri değerlendirilerek uygun egzersiz yaklaşımı belirlenebilir.
Egzersiz programının amacı yalnızca kas kuvvetini artırmak değil; hareket kontrolünü, koordinasyonu, dayanıklılığı, dengeyi ve kişinin günlük yaşamda ihtiyaç duyduğu fiziksel kapasiteyi desteklemek olabilir.
Klinik Pilates, kişinin fiziksel özellikleri ve ihtiyaçları doğrultusunda planlanan kontrollü egzersiz çalışmalarını içerir.
Egzersizler kişinin hareket kapasitesi, postüral özellikleri, kas kuvveti ve kontrolü değerlendirilerek düzenlenebilir. Klinik Pilates, fizyoterapi sürecinde uygun görülen durumlarda diğer egzersiz yaklaşımlarıyla birlikte kullanılabilir.
Pilates; kontrollü hareket, nefes, beden farkındalığı, kuvvet, esneklik ve hareket kontrolü gibi bileşenleri içeren bir egzersiz yaklaşımıdır.
Pilates egzersizlerinin seçimi ve uygulanma şekli kişinin fiziksel kapasitesine ve hedeflerine göre değişebilir.
Integrated Kinetic Neurology (IKN), hareket ve sinir sistemi arasındaki ilişkiyi ele alan bir eğitim ve uygulama yaklaşımıdır.
Fizyoterapist Birben Aydın Tunçay, IKN Level 1 eğitimini Haziran 2023'te Adana'da tamamlamıştır.
Bu eğitimden edinilen yaklaşımlar, kişinin hareket ve egzersiz değerlendirmesi kapsamında ele alınabilir.
Gebelik döneminde hareket ve egzersiz yaklaşımı, kişinin gebelik süreci ve genel sağlık durumu dikkate alınarak planlanmalıdır.
Uygun hareket ve egzersizler gebelik döneminde fiziksel kapasitenin korunmasına ve kişinin bedensel farkındalığının desteklenmesine katkı sağlayabilir.
Fizyoterapist Birben Aydın Tunçay, Yoga Alliance kapsamında 85 saatlik prenatal yoga öğretmenliği eğitimini Haziran 2021'de tamamlamıştır.
Egzersiz programı oluşturulurken kişinin mevcut hareket kapasitesi, kas kuvveti, eklem hareketliliği, denge ve koordinasyonu, günlük yaşam ihtiyaçları ve egzersiz deneyimi dikkate alınabilir.
Programın içeriği ve yoğunluğu kişinin durumuna göre belirlenir ve süreç içerisinde ihtiyaçlara göre yeniden düzenlenebilir.
Fizyoterapist Birben Aydın Tunçay'ın egzersiz, Pilates ve hareket alanındaki mesleki eğitimlerinden bazıları:
• Pilates eğitimi – Zafer Aksungur: Ocak 2013
• Clinical Pilates Academy: Temmuz 2020
• Yoga Alliance – Prenatal Yoga: 85 saat, Haziran 2021
• IKN Level 1 – Integrated Kinetic Neurology: Adana, Haziran 2023
• TCF 2. Seviye Pilates Eğitmeni: Ankara, 2023
Klinik Pilates ve kişiye özel egzersiz programları; kişinin hareket kapasitesini geliştirmek, postüral farkındalığını artırmak ve günlük yaşam aktivitelerini desteklemek amacıyla fizyoterapi yaklaşımının bir parçası olarak kullanılabilir.
Fizyoterapist Birben Aydın Tunçay, Mersin'de kişilerin fiziksel özellikleri, hareket kapasitesi ve ihtiyaçları doğrultusunda bireyselleştirilmiş egzersiz ve Klinik Pilates programları uygulamaktadır.
Egzersiz programı oluşturulurken kişinin mevcut durumu, hedefleri, hareket kalitesi ve günlük yaşam gereksinimleri değerlendirilir. Programın içeriği ve egzersizlerin düzeyi kişiye göre belirlenir.
Klinik Pilates ve egzersiz; omurga sağlığı, postür, hareket kontrolü ve genel fiziksel kapasitenin desteklenmesine yönelik çalışmalarda kullanılabilir.
Mersin'de Klinik Pilates ve fizyoterapist eşliğinde kişiye özel egzersiz yaklaşımları hakkında genel bilgi edinilebilir.
Klinik Pilates herkes için uygun mudur?
Egzersiz yaklaşımının uygunluğu kişinin fiziksel durumu ve ihtiyaçlarına göre değerlendirilir. Klinik Pilates programının içeriği kişiye göre düzenlenebilir.
Skolyozda Pilates yapılabilir mi?
Skolyozda egzersiz yaklaşımı kişinin yaşı, omurga özellikleri, eğriliğin yapısı ve hareket kapasitesi gibi faktörler dikkate alınarak belirlenebilir. Pilates bazı kişilerde egzersiz programının bir parçası olarak kullanılabilir.
Gebelikte egzersiz yapılabilir mi?
Gebelikte egzersiz yaklaşımı kişinin sağlık durumu ve gebelik süreci dikkate alınarak planlanmalıdır. Uygun egzersiz konusunda gerektiğinde ilgili sağlık profesyonellerinden değerlendirme alınmalıdır.
Egzersiz programı ne sıklıkta yapılmalıdır?
Egzersiz sıklığı kişinin hedeflerine, fiziksel kapasitesine ve programın içeriğine göre değişebilir. Kişiye uygun sıklık değerlendirme sonrasında belirlenebilir.
IKN bir Pilates yöntemi midir?
Hayır. IKN, hareket ve sinir sistemi arasındaki ilişkiyi ele alan farklı bir eğitim ve uygulama yaklaşımıdır. Pilates ile aynı yöntem değildir.